Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. Статья описывает суть методики, ее преимущества и рекомендации по распределению весов для хардгейнеров. Упражнения, выполняемые по схеме 5х5, наиболее качественно тренируют креатинфосфатную емкость мышечной массы, что приводит к увеличению миофибрилл мышечных клеток. В этом и кроется популярность программы, поскольку она решает две задачи – увеличивает силу и растет массу.